60 kg

Siema ja wlasnie zaczynam swoja przygode z dieta i treningami ... przeczytalem wszystkie 23 strony chyba najciekawsza rzecz jaka przeczytalem tez jestem Ekto 180 cm 60 kg wagi podziwiam cie Koles08 za wytrwalosc ja chyba az tak bym niedal rady ale przeraza mnie jedno czy naprawde trzeba wyliczac tak te kalorie czy poprostu jesc wiadomo jesc z [...]

Chcialbym Cutlera zobaczyc w klatce ^^ jak dostaje wpierdziel od chlopa 60 kg Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-09-18 15:01:19

1 (40,2g/11,45g/85,3g) Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 100g - JAK SA NIEZJEDLIWE ZASTAP INNYMI Twarog chudy 100g 2 (22,5g/6,4g/54g) Chleb pelnoziarnisty 100g - DAJ 150G Poledwica z indyka 100g - TU TEZ 150G 3 (43,57g/14,52g/90g) Mieso z piersi kurczaka b/skory 150g Ryz bialy 100g Tran 10g Jogurt morelowy 1,5% 125g - ZASTAP SUROWKA JOGUTR [...]

Musisz to rozsądnie rozegrać, bo utrata wagi i wzrost siły są bardzo trudne do pogodzenia, chociaż na początku może być to możliwe. 60 kg to za mało

[...] - czw. wolne - pt. klataka piersiowa, biceps, triceps - sob. wolne - niedz. w kółko to samo :) - klataka na laweczce poziomej serii 5 po 8 powtórzeń cięzarem 60 kg., biceps- uginanie ramion ze sztangielkami serii 10 po 10 powtórzeń na jedną ręke, triceps- wyciskanie talerza 20 kilowego zza głowy 10 serii po 12 powtórzeń, barki [...]

Rozumiem, chyba mi się nie uda. Wciąż próbowałem dobić się do 60 kg, jem regularnie posiłki. Nic z tego. Z ciekawości obliczyłem, jaki mam procent tkanki tłuszczowej. Kalkulator na dwóch stronach obliczył mi, że mam 9,03%. Wg tablicy mam niedowagę, a wg wskaźnika BMI mam prawidłową masę. To jak w końcu? Mam się niepokoić? A co daje ten plan [...]

Mintaj w leclercu po 6,99 i piers po 11.99 u mnie 60 kg na stanie babka plakala ze nie moze dac wiecej jak 5 wiec kupilem 5 wlozylem do przechowalni i potem znow :D

Mintaj w leclercu po 6,99 i piers po 11.99 u mnie 60 kg na stanie babka plakala ze nie moze dac wiecej jak 5 wiec kupilem 5 wlozylem do przechowalni i potem znow :D dziwne, pewnie kwestia marketu, bo bralem laklerkowe i bez problemu 12kg moglem brac, przy kasie cisza przy blacie z kurakiem tez nic nie mowili..

dzięki wielkie ! :) ok zrobimy podciąganie na biceps. a triceps lepiej pompki czy wąskie wyciskanie? a co do ciężaru to rozumiem że możemy robić jedno ćwiczenie 12,10,8 np ciężarem 60 kg 3 razy a na nastepnym treningu to samo ćwiczenie 12,10,8 64 kg?

Kupiłem od sąsiada rower pionowy za dwie paczki.Rowerek stojcy, cicho pracujacy, waży 60 kg. Rama wykonana ze specjalnej stali, smukły a jednocześnie masywny nie wymaga żadnych zabiegów konserwacyjnych. Zrobiłem 15 km, jeszcze pojade 5 i na dzisiaj tyle. Zaj**iaszcza sprawa w zimie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c39ec4b6a4f421f957a352d127b48ec.jpg

diri diri dum dum tralala yo ! wiec tak ostatnio klata 4x80 + 2 z pomoca x2 nastepnie 70x6 bo mialem za krutki pdpoczynek pozniej 65x8 nastepnie waska 3x8 ciezar 60 kg i super serie na bramce i maszynie smitha ! 4x 15 bramka + 6 maszyna no i biceps ale na nim mi w danej chwili nie zalezy wiec nie opisuje treningu !

[...] wyjściem gdzie sięrozwiajsz i hormony potrzebują dobrej diety by dobrze funkcjonować. Kolejna sprawa jest taka że przy wadze 50 kg możesz wyglądać grubiej niż przy masie 60 kg, wazne jakie są proiporcje ciała stosunejk tłuszczu do mięśni, trenuj i rozwijaj się ciało a nie patrz rygorystycznie na wagę, bo po 2 tygodniach nic nie zleci i się [...]

[...] że nie jest to wynikiem złej woli). To co napisałem poprzednio, to są po prostu FAKTY z mojego "romansu" z siłownią. Zaczynałem treningi w wieku 17 lat ciężarem 60 kg (rekord), a po pół roku "targałem" już 90 kg. Po 2 latach byłem najlepszy na swojej siłowni (dla 19-latka było to nie lada osiągnięcie). Moimi [...]

gym juz moment , http://download.chip.eu/pl/COMODO-firewall-2.4_594851.html Zaraz tez zakupy i do kumpla wyprowadzic jego swiniaka na spacer , amstaf wazy prawie 60 kg ****a bydle ***ane. Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-19 15:24:12

[...] i to jeszcze byli na tyle mili, że dwie ekipy naszego klubu równo podzieliły się złotymi medalami w dwóch formułach walki. Bardzo miło będziemy wspominać finały juniorów do 60 kg przeciw KSW Szczecinek i juniorów do 72 kg semi przeciw Orientowi Częstochowa - choć przegrane, to walki były zacięte, ciekawe i do końca wynik był wyrównany. Gwoździem [...]

[...] 2 serie, po 15 powtórzeń. Natomiast po prawie miesiącu takiej miski, zmieniły mi się parametry, ale że dokładam ćw to chciałabym to teraz zaznaczyć i jest tak: Waga : 60 kg Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] jakie odzywki bym proponowal. Jeszcze nie wie jak trenowac, ale o odzywkach juz wie. Jezeli bedziesz sie przykladal do treningu, to na swieta spokojnie 50 wezmiesz 4X8 Ja 60 kg machalem juz po 4 miechach. Proponuje Ci nie cwiczyc progresja, tylko standardowo: zakladasz 40 kg i jedziesz po kolei serie z granica gorną 8 powt. Jak ci sie uda [...]

Co d****e. Tak to jest jak gówniarze przy wadze 60 kg biorą się za 1.3 http://www.sfd.pl/Mesomorph._Naprawd%C4%99_to_nie_jest_zabawa.-t1004919.html

Nie nadaje się , Ty musisz najpierw ogarnąć podstawy . Pytanie z ciekawości było ,powineła mi się noga za swoje czyny poniosłem karę i teraz wracam do formy.Kilka. lat temu miałem 95 kg 44 cm ,udo 68 klaty nie pamietam ,uda spore bo moter okiem ,weź 60 kg balkon i zapier...j na 4 czy 10 pietro jak do windy nie wejdzie he

ewenemente ważę 60 kg a wzrost 179-180 cm. Wiadomo czasami będe warzywa zmieniał...Z tym białkiem to może być coś innego niż ta pierś z kurczaka? najlepiej powiedzcie jakie są białka szybko przyswajalne? Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-11-04 22:14:01